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一根香蕉熱量等於13碗白飯！減肥為什麼要吃香蕉？ | 常見農業害蟲資訊網

一根香蕉熱量等於13碗白飯！減肥為什麼要吃香蕉？

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 一根香蕉熱量等於13碗白飯！減肥為什麼要吃香蕉？

沒想到香蕉和花生醬居然也能幫助健身！Alissa Rumsey Nutrition and Wellness[1] 的創辦人Alissa Rumsey 說，吃香蕉時加入一些蛋白質和脂肪，例如杏仁或花生醬，這樣會讓體力更持久力。她還建議可以在運動前或運動後吃，以幫助鍛煉和恢復體力。

Jordan也提到，當你嘴饞時，最好可以考慮「配對飲食」，意即將含有碳水化合物的食物與蛋白質或健康的脂質搭配。因此對於香蕉來說，最好搭配的食物是「花生醬」，吃一湯匙含有蛋白質與脂質的花生醬可以延緩香蕉中醣的消化，增加飽足感

References Alissa Rumsey Nutrition and Wellness (www.alissarumsey.com)

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