晚上吃木瓜可以減肥嗎晚上睡前可以吃木瓜嗎 | 常見農業害蟲資訊網

2020年6月20日—晚上吃木瓜可以減肥嗎晚上睡前可以吃木瓜嗎分享：木瓜是一種營養豐富、口感清甜的水果，今天丈夫剛好從外面帶了一些回家，而晚上吃木瓜 ...

木瓜是一種營養豐富、口感清甜的水果，今天丈夫剛好從外面帶了一些回家，而晚上吃木瓜可以減肥嗎？晚上睡前可以吃木瓜嗎？以下爲你解答。

適量吃可以減肥。

晚上吃適量吃木瓜是可以減肥的，一方面是因爲木瓜的熱量不高，每100克木瓜中只含有30大卡熱量，另一方面是因爲木瓜中含有一種蛋白分解酵素，進入人體後能夠補充胰腺和腸道的分泌，有利於分解蛋白質、澱粉等，對於食物的消化與吸收[1]有所幫助，但是也不宜過多食用，以免帶來反效果，一般建議食用四分之一個木瓜即可。

一般並不建議睡前吃。

雖然晚上可以適量吃木瓜，但是晚上睡前並不建議食用木瓜，不僅會增加腸胃負擔，不利於食物的消化與吸收，可能會出現腹脹等不適感，而且會對夜間睡眠質量有所影響，常伴有失眠等，一般建議睡前2小時內不進食，另外，木瓜最好在飯後一小時左右食用，這個時候身體吸收效果較好，且還能起到促進消化的作用，對於便祕情況有所預防。

一般建議生吃。

木瓜具有一定的減肥效果，主要是因爲其中的木瓜酵素，但是熟吃的話，木瓜酵素會遭到高溫的破壞，且其中的蛋白質、維生素等營養成分[3]也會有所流失，因此，兩者相比較下來，減肥吃木瓜最好生吃，若是消化不好的人，可以選擇熟吃，因爲其口感軟糯，易於入口和消化。

1、準備木瓜和橙子適量。

2、將木瓜清洗乾淨，去掉外皮，切成小塊蒸熟。

3、橙子清洗乾淨，去皮。

4、將蒸熟的木瓜和橙子一同放入榨汁機中，榨3-5分鐘。

5、最後倒入杯中即可飲用。

1、準備木瓜、牛奶適量。

2、將木瓜清洗去掉外皮，在蒸籠中蒸熟。

3、然後將木瓜放入碗中，弄成木瓜泥。

4、接着倒入牛奶適量，攪拌均勻即可飲用。