麥芽、韭菜會讓母乳媽媽退奶？答案在於媽媽的體質！想要提升 ... | 常見農業害蟲資訊網

2020年6月14日—母乳是媽媽給寶寶的第一份禮物，但在這條路上，多重因素都可能影響媽媽想要持續下去的決心。飲食雖不是最主要影響奶量的因素，但好好補充 ...

母乳是媽媽給寶寶的第一份禮物，但在這條路上，多重因素都可能影響媽媽想要持續下去的決心。飲食雖不是最主要影響奶量的因素，但好好補充需要的營養，還是能有相當顯見的效果。

　　陳珏如講師表示，由於生產後荷爾蒙的改變，媽媽的尿量會增加，當要忙著餵奶，又要學習育兒技巧時，往往都會忘記補充水分，對於產後媽媽來說，水分相當重要，它也是組成母乳的成分之一，建議以媽媽不覺得口渴為原則，一日約攝取2,500c.c.較佳。

　　除了水分外，哪些食物也能提升奶量？陳珏如講師提到，這取決於每位媽媽的體質狀態，每個人覺得「有感」的食物不盡相同，但根據經驗分享，讓媽媽有感的大多是蛋白質高的食物。而國外也曾經做過研究，發現「葫蘆巴」藥草，有助於泌乳，市面上部分發奶茶就有添加這類的藥草，而常常聽到的黑麥汁，裡頭的啤酒酵母也有助於奶量的提升，產後媽媽只要配合寶寶的需求餵乳，儘量放鬆心情，覺得需要就多喝發奶茶、黑麥汁，或是自己覺得有感的食物，就不用擔心奶量不足的問題。

　　多數媽媽一定都聽過，韭菜、麥芽、人參都是屬於會退奶的食物，但又有部分媽媽覺得對自己並不會產生任何影響，為何會有這樣的差別？陳珏如講師解釋，會有這些退奶食物的分類，主要是因為大多數國人的體質，吃了這些食物後，退奶的機率大幅提升，因此，通常在跟媽媽衛教時，才會特別建議減少攝取韭菜、人參等食物。

　　但她也提到，每位媽媽的感受本就不同，也曾經聽過媽媽分享吃薏仁也會退奶，加上一天的飲食中，並不會只特別偏好一樣食物，因此母乳媽媽先不要設限自己的飲食內容，以把握「均衡飲食」為原則，根據每天吃進的食物中觀察，當發現今天新增哪類食物，奶量...